Pràctiques Purificadores del cos: Els 5 “Kriyas”

COMENÇA EL DIA CUIDANT-TE

Molts de nosaltres ja sabem de la importància del cos a l’inici d’un camí espiritual i energètic. El Kriya Yoga es dedica a netejar el cos per prevenir malalties i purifica els centres energètics (“Chackras”), així com altres sistemes de l’organisme, com per exemple es sistema immunitari.

Aquestes fàcils pràctiques son adequades per practicar de bon matí, al llevar-nos del llit, abans de començar el nostre dia.

  1. Neteja de la llengua

Durant la nit el cos es purifica per si sol, rebutjant residus utilitzats i tòxics. Alguns d’aquests residus es dipositen a la llengua com una substància blanquinosa, d’olor i gust estrany. En alguns casos aquests residurs encara són pitjors després d’un menjar pesat.

Normalment , aquesta substància es re-ingerida amb l’esmorzar, de manera que un munt d’impureses són absortes de nou per l’organisme.

Utilitzar un raspall de dents per netejar la llengua no està recomanat ja que tendim a empènyer les impureses cap a dins de la llengua.

  • Com ho fem? Utilitzant una cullereta i desplaçant-la des de la base a la punta, així com lateralment. Segueix amb el procès de neteja fins que ja no trobis substància blanquinosa a la cullereta. cuchara lenguaTambé podem realitzar aquesta pràctica després d’àpats pesats i abans d’anar a dormir.
  • Efectes: Produeix un sentiment interior de frescor i purificació. A nivell més subtil purifica “Svadhisthana Chakra” (el ressonador relacionat amb l’energia sexual).

 

  1. Neteja de la cavitat bucal amb sal pura

Utilitza sal no refinada (o sal marina de gra petit), amb el teu dit índex humit, fes un massatge sobre els teus dents i genives suaument però arribant a tots els espais, sense deixar-se les superfícies més internes: sota de la llegua i el paladar.

Alerta de no empassar-se cap substància. Netejat la boca amb molta aigua.

  • Efectes: La sal te un fort efecte purificador i enforteix les membranes mucoses de la boca. Aquesta pràctica purifica la boca i refresca la ment. Prevé infeccions a la cavitat bucal i a demés al fer-ho sobre les dents, evita els dipòsits de substàncies dins d’ells.dientes blancos
  1. Neteja de les fosses nasals

Actualment aquesta tècnica s’ha fet famosa degut a l’interès general en la salut i els remeis naturals. Utilitza aigua tíbia amb la concentració d’una cullerada de sal en un got (200-250ml). Ajusta la quantitat de la sal de manera que sigui agradable (semblant a l’aigua marina).

  • Com ho fem? Posat agua a la concavitat de la mà, tanca una de les fosses nasals amb el dit índex de la mà lliure. Poc a poc absorbeix l’aigua de mà per la fossa nasal que queda lliure fins que passi a la boca, treu-la i sonat el nas exhaustivament. Repeteix amb l’altra fossa nasal i continua fins que acabis l’aigua. Als inicis de la pràctica no cal que l’aigua et passi a la boca. Els primers cops pots deixar que l’aigua surti pel mateix orifici, empenyent-la pel mateix forat del nas.
  • Efectes: Purifica el nas i les sinusals, permetent una gran millora al sistema respiratori així com a la totalitat del teu ser. Aquesta tècnica evita la mucositat excessiva ael cap i clarifica la ment. Prevé els refredats i és de gran ajuda durant l’hivern o quan s’està en contacte amb altres persones refredades.limpiar nariz
  • Beneficis: Redueix al·lèrgies; millora la respiració; elimina el degoteig nassal; elimina la sinusitis o les infeccions cròniques sinusals; humiteja els conductes nasals secs; es redueixen els refredats; aclariment de la visió, netejant els conductes lacrimals; millora el sentit de l’olfacte i el del gust; respiració més relaxada i profunda.

 

  1. Neteja dels ulls

Netejar i esquitxar aigua neta i freda sobre els ulls oberts.

Efectes: Aclareix la ment i la vista. Permet que els ulls manifestin poder magnètic. limpiar ojos

  1. Transforma la forma en la que menges diàriament

Menja conscientment, estant plenament atent al gust del menjar, la seva necessitat i la teva gana. El teu cos hauria d’oferir una actitud de respecte en vers a l’acte de menjar.

comer tranquilo

És sabut per estudis iniciats pel famós científic Dr. Masaru Emoto, que els nostres pensaments impregnen l’aigua i la matèria orgànica, com és el menjar que ingerim. Pel la qual cosa, el menjar influirà directament sobre el nostre estat de salut. Per això, hem d’entendre el perquè de no menjar amb presses o fent alguna cosa al mateix temps (com mirar la TV o jugar amb el telèfon) i per la mateixa raó, hem d’evitar discutir quan mengem.

L’acte de menjar es un procés molt sensible en el qual assimilem totes les energies de l’ambient i de les persones que tenim a prop dins del nostre cos.

Mentre menges, mastega lentament, acuradament i focalitzant l’atenció a l’energia subtil del menjar que es assimilat per la cavitat bucal.

Aquesta nova forma de menjar et donarà molta energia, mantenint-te fresc en totes les activitats que hagis de fer durant el dia. En molts casos molts de nosaltres hem de re-aprendre a menjar, prenent consciència de la forma de mastegar i fer-ho molt més cops que de costum.

A les tradicions espirituals es diu que el menjar sòlit hauria de tornar-se líquid abans d’empassar-te’l; i els líquids, per altra banda, haurien de ser mastegats. D’aquesta manera s’optimitzaria l’assimilació de l’energia i els aspectes nutritius del menjar.

Molts desordres en el pes i molts problemes digestius es basen en una incorrecta manera de mastegar al menjar.

Conclusió:

Amb la pràctica d’aquestes 5 Kriyas (neteges), els teus matins es transformaran, fàcilment percebràs la diferencia. El sentiment de cansament desapareixà i no es tindràs la necessitat de prendre cap estimulant extra, com seria el cafè o el té.

Aquests exercicis son bàsics a l’inici de la pràctica espiritual per a qualsevol ser humà que elegeix tenir una vida saludable.

 

Anuncios

Avui, parlem del Pilates

El Pilates es un mètode d’exercici físic dissenyat per estirar, enfortir i equilibrar el cos. Permet tenir la musculatura tonificada sense augmentar el volum, treballant des del centre del cos (l’abdomen, el sòl pèlvic i la zona lumbar) tota la resta de musculatura y articulacions.

foto Pilates rolling like ball b&wfoto Pilates bridge b&w

Pilates, és un sistema d’entrenament físic i mental creat a principis del segle XX per l’alemany Joseph Hubertus Pilates, qui ho va idear basant-se en el seu coneixement de diferents especialitats com la gimnàstica, la traumatologia, el ballet i el ioga, unint el dinamisme i la força muscular amb el control mental, la respiració i la relaxació.Els exercicis estan fonamentalment compostos per moviments controlats, molt conscients, i coordinats amb la respiració, amb la finalitat de crear un cos harmoniós, coordinat, musculat i flexible. A través de la pràctica, la ment va prenent consciència de les capacitats, limitacions, fortaleses i debilitats del cos, millorant l’estat físic i mental. És un esport molt tècnic, on la correcta execució dels diferents elements que componen cada exercici és més important que el nombre de repeticions o sèries.

foto Pilates crisscross b&wEl Pilates és una disciplina recomenada per molts metges a tota la població que pateix de dolors d’esquena, ja siguin lumbars, dorsals, cervivals i, fins i tot, de ciàtica. Una de les causes més típiques de patir dolor d’esquena és la falta de tonificació a la zona abdominal. El Pilates s’encarrega especialment d’enfortir des de la musculatura més profunda tota l’àrea central del nostre cos, donant un suport i un equilibri a la musculatura que posturalment te tendencia a estar tensa. 

A qui va dirigit el Pilates?
– Nens, adolescents, adults, persones de la 3era edat …
– Dones embarassades i en període de post part.
– Persones amb problemes d’esquena (escoliosi, hiperlordosi, hipercifosi, esquena plana, etc)
– Persones amb malformacions en períodes de creixement.
– Persones amb problemes ossis (osteoporosi, artrosi, fibromiàlgia, etc.).
– Persones amb pràctiques esportives asimètriques com el golf, el tennis, el pàdel, etc.).
foto Pilates lateral plank b&w
El Pilates te una gran varietat de beneficis:
– Augmenta la capacitat pulmonar i la circulació.
– Augmenta la força i la flexibilitat, sobretot a l’abdomen i la musculatura de l’esquena.
– Augmenta la coordinació i l’equilibri.
– Millora la densitat òssia i la salut en les articulacions.
– Ensenya a ser conscients del nostre propi cos. Mínim risc de lesió.
– Disminueix els dolors.

– De què es tracta? – Principis Bàsics
1. Es treballa la concentració i la coordinació en la realització dels exercicis.
2. Ho fem a través del control central del cos i  l’elongació axial (de la columna) junt amb l’activació abdominal i pèlvica.
3. Treballem des de l’aliniament aconseguint una fluïdesa i una eficiència en el moviment.
4. I utilitzem una respiració adecuada (tridimensional), la qual marca el ritme dels exercicis i els fa eficients.  

Joseph Pilates